روتین داشتن موی سالم

روتیین داشتن موی سالم چیست؟

ژنتیک نقش مهمی در نوع و حالت مو های شما دارد ولی داشتن رژیم غذایی مناسب، رعایت اصول بهداشتی، خواب کافی و استفاده از محصولات مراقبتی مناسب مو کمک زیادی به داشتن مو های سالم می کند.

در ادامه به بررسی موارد موثر بر سلامت مو می پردازیم :

روتیین داشتن موی سالم

1- استفاده از پروتئین ها به میزان کافی :

پروتئین یکی از اجزای ساختاری مو می باشد و برای داشتن مو های سالم استفاده از آن ضروری است.

از منابع پروتئین می توان به گوشت ها (مرغ ، ماهی و…) ، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، لوبیا و… اشاره کرد.

رژیم غذایی حاوی مقدار کافی از پروتئین می تواند علاوه تقویت و شادابی مو، از ریزش مو ها تا حدود زیادی جلوگیری کند.

2- استفاده از مکمل های تخصصی ریزش مو :

امروزه مکمل های بسیاری به این منظور فرموله و روانه ی بازار دارویی شده اند. مکمل هایی که دارای طیف وسیعی از ویتامین ها ، املاح و ریز مغذی های ضروری برای حفظ سلامت مو ها هستند.

از جمله مکمل های تخصصی می توان به کپسول هیرویت ، قرص هیرونیک و …. اشاره کرد.

3- مو های خود را بشناسید :

نوع فرآورده های مناسب مراقبت از موی شما را مقدار چربی پوست کف سر و مو های شما، تعداد دفعات شستن مو و جنس مو های شما تعیین می کند..

پس قبل از تهیه و استفاده از محصولات مراقبت از مو، نوع مو ها و اسکالپ سر خود را از نظر میزان چربی شناسایی کنید. برای این کار می توانید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

4- مراقبت از مو ها بعد از شست و شو :

خشک کردن مو ها با باد خیلی گرم سشوار، شانه زدن مو های خیس و کشیدن آنها می تواند باعث ایجاد آسیب جدی به موهای شما شود.

حتما بعد از حمام مو های خود را با حوله نرم به آرامی خشک کنید و از محصولات نرم کنند و یا ماسک مو های بعد از حمام استفاده کنید و آنها را به طور یکنواخت بر روی مو های خود پخش نمایید،

برای خشک کردن موها فقط از باد ملایم سشوار استفاده کنید.

همچنین نکات زیر باید مد نظر قرار گیرد :

1- استفاده از شامپو های نامناسب در طولانی مدت باعث کدر شدن، ریزش مو و یا حتی ایجاد شوره سر خواهد شد.

2- در صورتیکه مو های شما فر هستند از برس های دندانه درشت برای باز کردن گره ها استفاده کنید.

3- رژیم های لاغری نامناسب که دریافت کالری مورد نیاز شما را به طور زیاد و در زمان کوتاهی، کم می کنند می تواند باعث ریزش مو های شما شوند.

4- آزمایش های مربوط به سلامت تیروئید و کم خونی می بایست به طور مداوم صورت پذیرد زیرا در بسیاری از موارد علت داشتن مو های ناسالم مربوط به شرایط هورمونی و یا کمبود مواد مغزی است.

5 – به این نکته توجه کنید که شرایط پر تنش و استرس زا باعث ریزش مو های شما خواهد شد.

در صورتیکه مدت زمان زیادی در این شرایط قرار دارید حتما با یک پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید.